Isabel Rangel Barón te trae tips para una alimentación balanceada durante el embarazo
Está bien documentado que una mala nutrición durante el embarazo acarrea serias consecuencias sobre la salud de la madre y del bebe. Una dieta balanceada puede ser la clave para un embarazo exitoso y un recién nacido saludable.
Isabel Rangel Barón, presidenta de Rismed Oncology Systems, te trae una serie de tips alimenticios para una sana dieta durante el embarazo:
- Cereales y derivados: Generalmente 4-6 raciones/día.
- Frutas: 3 o más raciones al día.
- Verduras y hortalizas: 3 o más raciones al día.
- Aceite de oliva: 3-4 raciones por día.
- Leche y derivados: 4 raciones por día.
- Pescado blanco o azul, carnes magras (pollo, pavo, ternera), huevos, legumbres, frutos secos: 2 raciones por día.
- Carnes rojas, embutidos, precocinados, helados, dulces, bollería, caramelos: consumo ocasional.
Isabel Rangel reseña que médicos de todo el mundo recomiendan a las futuras madres visitar a su nutricionista y obstetra para que diseñen una dieta especializada, adecuada a sus requerimientos de su organismo.