16 septiembre, 2021

¡Conócelos! Alimentos que nos ayudan a quemar grasa abdominal

DAT.- Mantener niveles bajos de grasa abdominal debería ser algo a considerar seriamente por parte de todos pues lograrlo disminuye considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad y sus complicaciones, diabetes, entre tantas otras.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece el valor máximo saludable del perímetro abdominal en 88 centímetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 centímetros. ¿El tuyo va por esas cifras? Entonces medita qué lo ha causado: sedentarismo, falta de actividad física, consumo frecuente de alimentos altos en grasas saturadas, carbohidratos y azúcares, etcétera.

Y hablando de alimentos, existe una gran variedad de ellos que serán aliados para perder peso y reducir niveles de masa corporal. Te decimos algunos de ellos y cómo puedes incluirlos en tu dieta diaria.

  • Té de canela: La canela contiene un compuesto llamado cinamoaldehído, que favorece la eliminación de grasa abdominal y contribuye también a controlar la producción de insulina y los niveles de azúcar en la sangre. Este té puedes beberlo frío o caliente, y también puedes utilizar esta especia como sustituto del endulzante en tu café.
  • Jamaica: Uno de los beneficios de la jamaica es que es diurética, elimina toxinas y evita el colesterol alto. La forma más común de consumir el sabor de la flor de jamaica es a través de bebidas, como la tradicional agua de sabor y los tés. Para que cumpla correctamente sus funciones, se debe tomar sin azúcar. Simplemente hay que hervir la flor, y beberla a lo largo del día, lo cual la convierte en una planta que favorece la apariencia abdominal.
  • Nueces: Expertos de la Universidad de Barcelona detallaron que comer 30g de nueces al día reduce la grasa localizada en el abdomen y aumentan la serotonina en el cuerpo. Además de que al contener grasas buenas, disminuyen la sensación de hambre o antojos.

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  • Melocotón: El durazno o melocotón contiene 10 variedades de vitaminas, entre las que predominan las vitaminas A y E. Además, su bajo contenido calórico lo convierte en el snack ideal para calmar la ansiedad causada por ayunos prolongados o por dietas con déficit calórico, pues una porción de 100 gramos aporta únicamente 39 calorías, la mayoría de ellas negativas; esto quiere decir que al digerirse gastan más energía que durante la ingesta.
  • Chocolate: Aunque parezca increíble, el chocolate puede ayudarte a quemar la grasa concentrada en tu abdomen, siempre y cuando elijas uno con un nivel alto de cacao (por lo menos 85%). Y por su delicioso sabor dulce, es una alternativa perfecta como postre.
  • Aguacate: El aguacate se compone de ácidos grasos saludables que controlan los niveles de grasa en la sangre, y de acuerdo con el Instituto de Tecnología de Illinois el consumo de aguacate fresco puede suprimir el apetito y dar una sensación de saciedad entre comidas.
  • Lentejas: Erróneamente se tiene la creencia de que legumbres como estas deben evitarse si se busca perder peso, y sin embargo contienen nutrientes esenciales que aceleran el metabolismo. Las lentejas proporcionan una gran fuente de proteínas, aportando hasta 18 gramos en una taza, y solo un gramo de grasa dentro de la misma cantidad.

Así las cosas, alimentos que pueden ayudarte a reducir tus medidas, siempre y cuando los combines con una dieta equilibrada, consumas solo las porciones indicadas y realices actividad física al menos dos veces a la semana, pues sobran, y ya es menester de cada quien decidir si consumirlos y cuidar la salud.