Metabolismo lento VS metabolismo acelerado

En nuestro Dateando Entérate, hablaremos sobre los síntomas que puedes presentar si tienes metabolismo lento y cómo acelerarlo, a todas las personas que nos preocupamos por bajar esos kilitos demás y no lo logramos, puede interesarnos.

El metabolismo es el proceso donde el cuerpo quema energía para las funciones esenciales como la cerebral, el ritmo cardíaco y la respiración. Ahora bien, conozcamos algunas señales sobre esta ralentización.

• Ganas peso inexplicablemente, aún cuando comes sano y te ejercitas.
• Presentas cansancio, esto se debe a que el cuerpo quema energía muy lentamente.
• Tiendes a presentar resequedad en la piel, esto puede significar que el organismo no está recibiendo suministro de sangre adecuadamente.
• Puedes tener debilidades en las uñas, es decir, se rompen fácilmente debido a la falta de nutrientes.
• La caída del cabello, la capacidad de crecimiento y regeneración son síntomas de metabolismo lento.
• Puedes presentar dolores de cabeza o migrañas con frecuencia.
• Sueles tener frío, lo que puede traducirse a síntoma de hipotiroidismo.
• El deseo sexual puede verse mermado.
• La depresión se puede hacer visible a causa de “una tiroides lenta”.

Pero también existen actividades que pueden coadyuvar para acelerar el metabolismo, veamos qué hacer:

• Tener calidad de sueño.
• Beber té verde, ya que este ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
• Es necesario que te expongas al frío, según investigaciones la temperatura que te ayuda con la pérdida de peso son los 15 grados centígrados.
• Tomar café por lo menos una hora antes de comenzar a entrenar, este activa el sistema y si se hace de manera oportuna podrás “quemar hasta un 15% más de calorías”.
• No olvides incluir las proteínas en tu régimen alimenticio.
• Realiza entrenamiento interválico de alta intensidad, conocido por sus siglas en inglés como HIT.