Practicar ejercicio físico y comer sano representa la clave para una longevidad saludable
Los venezolanos deben hacer ejercicio físico, evitar el sedentarismo y mantener una alimentación sana para garantizar una longevidad saludable para tener una mayor expectativa de vida, tal como lo reveló entre sus recomendaciones la ministra del Poder Popular para Ciencia y Tecnología, Gabriela Jiménez.
En su cuenta Telegram, Jiménez destacó entre otras recomendaciones evitar o limitar la ingesta de alcohol; dormir entre 7 a 8 horas; incrementar una vida social; realizar chequeos médicos habituales para disminuir factores de riesgos, dejar de fumar y cumplir con el calendario de vacunación para adultos.
Aunque, en esta publicación se destaca que la esperanza de vida promedio ha pasado de 47 años en 1900 a 72 años en 2019, “se ha ralentizado en las últimas décadas”, por lo que es importante mantener buenas condiciones de salud física y mental.
En este sentido, recordó que existen factores genéticos, ambientales y de estilo de vida que influyen directamente en la posibilidad llegar a una edad avanzada en buenas condiciones de salud física y mental.
En sintonía con las claves para mantener una mayor expectativa de vida, se hace especial énfasis en mantener una «experiencia integral total». Para ello, cada persona debe poner de su parte y consumir alimentos saludables, ricos en proteínas; evitando la ingesta de comida «chatarra», logrando que «tu alimento sea tu mejor medicina».
«Somos una generación con una plasticidad cerebral, que hace pensar que a partir de los 50 años, si nos cuidamos y sostenemos procesos de salud, probablemente lleguemos a los 85 o 90 años, con una calidad de vida cerebral y física inigualable e inédita en la historia de la humanidad»- enfatizó la ministra Gabriela Jiménez.
Longevidad sana ataca etapa de envejecimiento
Resulta evidente que si los venezolanos cumplen a cabalidad con las recomendaciones hechas para mantener una longevidad sana, podrán enfrentar con mayor eficiencia las enfermedades que pudieran generarse en la etapa de envejecimiento.
Entre las principales dolencias o achaques que aparecen durante el proceso de vejez, la ministra Jiménez enumera algunas más frecuentes como la hipertensión arterial, infarto, enfermedades de miocardio y accidente cerebrovascular (ACV).
Por ello, es importante que las personas entiendan que «el cerebro está separado del cuerpo por un tejido que se llama barrera hematoencefálica, que es un filtro que se altera con los factores inflamatorios asociados a la obesidad y al sedentarismo, que a su vez alteran otro filtro, el intestino, que es el gran filtro de todo lo que comemos».
Para explicar bien este proceso, detalla que ese tejido cerebral funciona «como si tuviéramos un filtro de tela y lo vamos gastando, entonces después ingresan al organismo cada vez más sustancias, y esas sustancias son las que nos envejecen».
Otro aspecto de suma importancia, reseñado por la alta funcionaria, es que «la longevidad no es cronológica, es biológica, uno puede tener 40 años y aparentar 60, o por el contrario, puede tener 60 y aparentar 50».
Por tal motivo, es importante la dedicación que le pongamos a nuestra salud, y al tiempo que utilicemos para los chequeos médicos regulares, ya que «cuidarnos no es solamente ver si tenemos cáncer de mama o de próstata. El deseo de todos es llegar a la edad que nos toque, pero independientes, autónomos, lúcidos, con capacidades cognitivas y de desplazamiento».
