Isabel Rangel Barón. Alimentación embarazadas

Está bien documentado que una mala nutrición durante el embarazo acarrea serias consecuencias sobre la salud de la madre y del bebe. Una dieta balanceada puede ser la clave para un embarazo exitoso y un recién nacido saludable.

Isabel Rangel Barón, presidenta de Rismed Oncology Systems, te trae una serie de tips alimenticios para una sana dieta durante el embarazo:

Cereales y derivados: Generalmente 4-6 raciones/día.
Frutas: 3 o más raciones al día.
Verduras y hortalizas: 3 o más raciones al día.
Aceite de oliva: 3-4 raciones por día.
Leche y derivados: 4 raciones por día.
Pescado blanco o azul, carnes magras (pollo, pavo, ternera), huevos, legumbres, frutos secos: 2 raciones por día.
Carnes rojas, embutidos, precocinados, helados, dulces, bollería, caramelos: consumo ocasional.

Isabel Rangel reseña que médicos de todo el mundo recomiendan a las futuras madres visitar a su nutricionista y obstetra para que diseñen una dieta especializada, adecuada a sus requerimientos de su organismo.