Propiciar la fecundación
Estrés, obesidad, trastornos alimentarios, hábitos tóxicos, medicamentos. Son algunos de los factores que conspiran en distinto grado para dificultar que muchas parejas hagan realidad su sueño de procrear. Además de mantener a raya las situaciones o prácticas que obstaculizan la fertilidad, conviene potenciar las conductas y actividades que favorezcan la fecundidad.
Es aconsejable consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes como frutas y verduras; hierro y ácido fólico, presente en los cereales; y ácidos grasos omega-3, que se encuentran de modo natural en los pescados azules como el atún, el salmón, las sardinas o el marisco, ya que pueden mejorar la calidad de los óvulos.
Además, se recomienda evitar los alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que interfieren negativamente en la ovulación. Varios estudios aseguran que más de tres tazas de café al día afectan negativamente a la fertilidad femenina.
SIN ESTRÉS
Por otra parte la tensión nerviosa, puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que acabaría provocando ausencia de ovulación, señala la doctora ginecóloga Verdú, que apunta también que en mujeres con un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto.
A TOMAR EN CUENTA
• No hay que descuidar las revisiones ginecológicas anuales y consultar ante cualquier afección o molestia.
• Es conveniente informar al médico de que se está buscando un bebé, para que compruebe nuestro estado de salud y haga las recomendaciones oportunas. La doctora Verdú también aconseja acudir al médico si tras un año intentando concebir un hijo de forma natural, este no llega, para que les hagan las pruebas necesarias o derive a un especialista.
• Algunos fármacos afectan a la fertilidad o interfieren en los medicamentos de los tratamientos de fertilidad, por lo que debe informar a su médico si está tomando algún fármaco.
• Aunque el deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar, al planear un embarazo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio.
• Mantener una actitud positiva a la hora de buscar un embarazo o empezar un tratamiento es vital y contribuye a llevarlo mejor y evitar la ansiedad. “La asistencia psicológica es de gran ayuda para controlar los aspectos emocionales”, destaca Verdú.
• La ginecóloga apunta que el hombre es el gran olvidado al hablar de fertilidad, pero un tercio de las causas de ésta se deben al varón. “Para mantener una buena calidad espermática hay que evitar el consumo de tabaco, ya que puede influir en la reducción de la concentración espermática y en su movilidad, así como cuidar la alimentación, controlar el estrés, reducir la ingesta de alcohol e incluso evitar el uso de ropa interior ajustada, ya que pueden debilitar el esperma”, de acuerdo a la experta.
MÚSICA CÓMPLICE
Muchas parejas recuerdan con cariño que, en el momento de concebir a sus hijos, estaban escuchando una melodía determinada, que a partir de entonces se convirtió en un recuerdo muy especial y evocador. Ahora se ha descubierto que la música, además de ser una feliz reminiscencia para la pareja, también puede ser un aliado natural de la fertilidad.
ENTRE SÁBANAS
• Las contracciones que provoca el orgasmo permiten que los espermatozoides lleguen más fácilmente al útero. La mujer necesita más tiempo de estimulación que el hombre para alcanzar el clímax. El hombre debe hacer lo posible por retrasar la eyaculación y así dar a su pareja el tiempo necesario para estar lo suficientemente estimulada.
• Permanezca acostada boca arriba unos diez minutos después del acto, y si es posible elevar la pelvis mediante un cojín, por ejemplo.
• Evitar la ducha vaginal después de la relación. Ya que disminuirá sus posibilidades.
NOTA: Evitar el consumo de tabaco, cuidar la alimentación y controlar el estrés son medidas vitales.
Según la profesional, las mujeres fumadoras requieren en ocasiones más medicación con gonadotropinas para estimular la ovulación y registran tasas de implantación más bajas. Además, “en el caso de fumar mucho, hay más posibilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones como placenta previa, prematuridad… e incluso riesgo de menopausia precoz. En cuanto al alcohol, es recomendable reducir su ingesta y cesar por completo durante el embarazo”, recomienda Verdú.
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