Bienestar para concebir – Últimas Noticias
Preparar el cuerpo y la mente para la concepción es un proceso integral que va más allá de la salud física. Lograr un embarazo exitoso es el resultado de una armonía sutil entre el equilibrio biológico y la estabilidad emocional. Más allá de los factores genéticos, el bienestar para la fertilidad se construye diariamente a través de hábitos conscientes, desde una nutrición adecuada en nutrientes, hasta la gestión del estrés.
Explorar cómo transformar el estilo de vida en un terreno fértil, ofreciendo herramientas prácticas para propiciar la concepción desde una perspectiva de salud preventiva y autocuidado.
Estrés, obesidad, trastornos alimentarios, hábitos tóxicos, medicamentos. Son algunos de los factores que conspiran en distinto grado para dificultar que muchas parejas hagan realidad su sueño de procrear. Además de mantener a raya las situaciones o prácticas que obstaculizan la fertilidad, conviene potenciar las conductas y actividades que favorezcan la fecundidad.
RECOMENDACIONES
• No hay que descuidar las revisiones ginecológicas anuales y consultar ante cualquier afección o molestia.
• Es conveniente informar al médico de que se está buscando un bebé, para que compruebe nuestro estado de salud y haga las recomendaciones oportunas. La doctora ginecóloga Verdú, aconseja acudir al médico si tras un año intentando concebir un hijo de forma natural, este no llega, para que nos haga las pruebas necesarias o derive a un especialista.
• Algunos fármacos afectan a la fertilidad o interfieren en los medicamentos de los tratamientos de fertilidad; otros pueden causar defectos en el feto e incluso abortos, por lo que debe informar a su médico si está tomando algún fármaco.
• Aunque el deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar, al planear un embarazo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio.
• Mantener una actitud positiva a la hora de buscar un embarazo o empezar un tratamiento es vital y contribuye a llevarlo mejor y evitar la ansiedad. “La asistencia psicológica son de gran ayuda para controlar los aspectos emocionales», destaca Verdú.
• La ginecóloga apunta que el hombre es el gran olvidado al hablar de fertilidad, pero un tercio de las causas de ésta se deben al varón. «Para mantener una buena calidad espermática hay que evitar el consumo de tabaco, ya que puede influir en la reducción de la concentración espermática y en su movilidad, así como cuidar la alimentación, controlar el estrés, reducir la ingesta de alcohol e incluso evitar el uso de ropa interior ajustada, ya que pueden debilitar el esperma», de acuerdo a la experta.
SIN ESTRÉS
Por otra parte la tensión nerviosa, puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que acabaría provocando ausencia de ovulación, señala la doctora Verdú, que apunta también que en mujeres con un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto.
ENTRE SÁBANAS
• Para tener más posibilidades de quedarse embarazada, es recomendable aumentar las relaciones sexuales unos 4 días antes de la ovulación, y 3 o 4 días después.
• Las contracciones que provoca el orgasmo permiten que los espermatozoides lleguen más fácilmente al útero. La mujer necesita más tiempo de estimulación que el hombre para alcanzar el clímax. El hombre debe hacer lo posible por retrasar la eyaculación y así dar a su pareja el tiempo necesario para estar lo suficientemente estimulada.
• Permanezca acostada boca arriba unos diez minutos después del acto, y si es posible elevar la pelvis mediante un cojín, por ejemplo.
• Evitar la ducha vaginal después de la relación. Disminuirá sus posibilidades.
NOTA: Evitar el consumo de tabaco, cuidar la alimentación y controlar el estrés son medidas vitales.
