Año nuevo, cuerpo renovado – Últimas Noticias

Tras las fiestas de Navidad y Año Nuevo es usual terminar con el cuerpo un poco rellenito. La entrevistada, Granya González nos cuenta qué podemos hacer para comenzar este 2026 adaptándonos a la rutina, mientras desintoxicamos el organismo y recuperamos el peso ideal para estar en forma con salud y bienestar.

Para combatir el efecto de los excesos nada más apropiado que reducir el consumo de lácteos durante algunos días. El menú de este régimen debe ser balanceado: tres comidas básicas, desayuno, almuerzo y cena, más las dos meriendas opcionales que suelen ser muy importantes porque ayudan a controlar los niveles de ansiedad que genera cualquier régimen.

Además de regular la cantidad de alimentos que ingerimos, es necesario aprender  a comer despacio. Mientras masticamos los alimentos vamos a repetir mentalmente cómo nos vamos a cuidar y a consentir este año nuevo para estar en forma y alcanzar las metas que hemos trazado en este almanaque 2026.

Quien come rápido, traga, ingiere más comida y no tiene buena digestión. Además, la sensación de saciedad que normalmente se alcanza a los 20 minutos después de haber terminado el plato de comida, nunca llega.

Aunque sea poco elegante, si queremos perder esos kilitos que ganamos en las fiestas decembrinas, lo ideal es servir nuestra comida en un plato pequeño que nos obliga a reducir la ración. Por supuesto ¡no se vale repetir!

MUCHO LÍQUIDO

Cuando hacemos desórdenes en las comidas es normal que también se altere la función intestinal. En ocasiones el estómago se afloja, pero en otras se tranca hasta el estreñimiento. Para combatir esta condición de manera natural, además de beber abundante líquido durante el día, se recomienda agua de tamarindo, linaza molida o ajonjolí tostado como acompañante de frutas en el desayuno; así como un vaso de agua fría en ayunas.

PROHIBICIÓN ENGENDRA DESEO

• De sobra está señalar que mientras más nos dicen “no toques”, más ganas de tocar nos dan. Es una conducta humana muy natural. Por eso, además de ganar unos kilitos y engordar -que es la consecuencia más obvia- comer en exceso suele provocar estreñimiento y una expresión de cansancio en el rostro que suele ser muy difícil de disimular.

• Para comenzar es ideal una limpieza de cutis con exfoliación y extracción, más una hidratación profunda con oxigenación. Para preparar una mascarilla casera hidratante se recomienda mezclar ½ taza de yogur natural con 2 cucharadas de miel de abejas, aplicar en rostro y cuello por media hora durante 3 días seguidos.

EL ESTRÉS TAMBIÉN ENGORDA

Mente positiva, aprender a agradecer y a perdonar; caminar, correr, nadar, rodar, subir escaleras o cualquier otro tipo de actividad física para promover el gasto energético, pero sobre todo sentirnos merecedoras de salud y belleza. Esto es lo mínimo que podemos hacer para manejar el estrés que además de arrugar la piel, nos engorda sin consideración.

TECNOLOGÍA ALIADA

Si bien es cierto que no hay modo de detener el tiempo, mucho de lo que ocurre en el organismo después de los 40 años tiene remedio gracias a los avances de la medicina y de la tecnología.

NOTA: En lugar de hablar de dieta, que siempre suena a prohibición, se recomienda hablar de alimentación saludable y balanceada.