mar. Nov 12th, 2019

Metabolismo lento VS metabolismo acelerado

Foto cortesía ÁFRICA STUDIO/SHUTTERSTOCK

En nuestro Dateando Entérate, hablaremos sobre los síntomas que puedes presentar si tienes metabolismo lento y cómo acelerarlo, a todas las personas que nos preocupamos por bajar esos kilitos demás y no lo logramos, puede interesarnos.

El metabolismo es el proceso donde el cuerpo quema energía para las funciones esenciales como la cerebral, el ritmo cardíaco y la respiración. Ahora bien, conozcamos algunas señales sobre esta ralentización.

  • Ganas peso inexplicablemente, aún cuando comes sano y te ejercitas.
  • Presentas cansancio, esto se debe a que el cuerpo quema energía muy lentamente.
  • Tiendes a presentar resequedad en la piel, esto puede significar que el organismo no está recibiendo suministro de sangre adecuadamente.
  • Puedes tener debilidades en las uñas, es decir, se rompen fácilmente debido a la falta de nutrientes.
  • La caída del cabello, la capacidad de crecimiento y regeneración son síntomas de metabolismo lento.
  • Puedes presentar dolores de cabeza o migrañas con frecuencia.
  • Sueles tener frío, lo que puede traducirse a síntoma de hipotiroidismo.
  • El deseo sexual puede verse mermado.
  • La depresión se puede hacer visible a causa de “una tiroides lenta”.

Pero también existen actividades que pueden coadyuvar para acelerar el metabolismo, veamos qué hacer:

  • Tener calidad de sueño.
  • Beber té verde, ya que este ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
  • Es necesario que te expongas al frío, según investigaciones la temperatura que te ayuda con la pérdida de peso son los 15 grados centígrados.
  • Tomar café por lo menos una hora antes de comenzar a entrenar, este activa el sistema y si se hace de manera oportuna podrás “quemar hasta un 15% más de calorías”.
  • No olvides incluir las proteínas en tu régimen alimenticio.
  • Realiza entrenamiento interválico de alta intensidad, conocido por sus siglas en inglés como HIT.

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